目指せ逆三角形！〇〇を鍛えて魅力ある体に！
こんにちは
二乗です！
今回は筋トレにおいて
意外と重要な
「肩のトレーニング」
についてです。
あなたは肩の筋肉の
重要性を知っていますか？
肩の筋肉は意外と重要なんです！
これを知っていないと
最悪の場合筋トレが
できなくなります！
なぜなら肩は
人間の主要な筋肉である
大胸筋と上腕二頭筋の間にある
非常に大切な筋肉なんです！
胸と腕を鍛えていて
その間にある肩の筋肉が
全然鍛えられていなかったら
肩を痛めてしまいます！
筋トレ中に肩を痛めてしまうと
もう上半身のトレーニングは
断念せざるをえません…
そうなってしまったら
あなたの筋トレ人生は
ここで終了です。
他にも肩を鍛えていなかったら
後々肩が上がらなくなります。
年を取ってから
そうなりたくないですよね
しかし!
これを知っていれば
もちろん老後の心配は
ありません！
筋トレを断念する必要もありません！
逆に肩を鍛えると
いいことだらけです！
肩を鍛えると
肩幅が広くなります！
そうなればTシャツも似合うし
スーツだって似合います。
そんな人を女子はほっておきません
肩幅が広い男は
単純にかっこいいですよね！
あんな風になれたら
今年の夏は勝ち組です！
頑張って
肩を鍛えましょう！
今回私が教える
おすすめの肩のトレーニング
それは
「買い物袋サイドレイズ」
です。
本来ダンベルを持ってするんですが
ダンベルがない環境の人のために
今回は代わりに
コンビニなどで貰える
ビニール袋を使います！
ステップ①
まず直立し、
腕をほんの少しだけ曲げます
ステップ②
そして両腕を肩の高さまで
ゆっくりと上げます！
ステップ③
そこからゆっくりと
元の位置へ戻します。
これを１０回×３セット
頑張りましょう！
しんどい人は
袋の中身を軽くするだけ！
楽な人は
重くするだけ！
簡単に自分に合った
重さにセットできるので
効率よく筋肉を鍛えられます！
肩は影の薄い部位かもしれません
しかしその部位を
鍛えることで周りと
差をつけることができます！
Tシャツが似合う
かっこいい男を目指しましょう！
今すぐ腕を横に
上げ下げしてみてください！
それだけでも肩に効いていることが
実感できるはずです！
筋トレにおいて大切なのは
モチベーションと
鍛えている部位への意識！
この２つさえしっかりできていれば
であることはありません！
これから頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
