最短＆本気で！腹筋をきれいに割る鍛え方

こんにちは

二乗です！

今回は筋トレにおいて

大切な

「腹筋のトレーニング」

についてお話したいと思います。

バキバキの腹筋

憧れますよね？

 私も筋トレを始めて

最初にやったトレーニングは

腹筋だったことは覚えています。

腹筋って簡単ですもんね

けど腹筋って

単純な動作の繰り返しだから

とてもつらいんですよね

腹筋がバキバキだったらかっこいい

けど現実は…

でも想像してみてください

分厚い胸筋をしてて

大きい力こぶのある太い腕

けど、お腹はぷよぷよ

めちゃくちゃダサくないですか？

こんな姿だったらもちろん

水着になんてなれませんし

「すごい腕～」

「すごい胸筋～」

「腹筋も見せて～」

って言われたとき

お腹がぷよぷよだったら

一気に女子たちは

冷めてしまいますよね

すごく恥ずかしい思いをするだけです。

そんな思いをしないためにも！

腹筋を鍛えましょう！

腹筋を鍛えるといいことが

いっぱいあります！

まず代謝がよくなり

太りにくい体質になります！

「腹筋をすることで

太りにくくなる」

このことを女子に伝えれば

女子は腹筋に興味を持ってくれます

が、それ以上にそれを伝えた

自分に興味を持ってくれる

と思いませんか？

そうなれば勝ちです！

腹筋をきっかけに仲良くなり

尚且つ、自分の筋肉を

間近でアピール！

腹筋の知識を知っているだけで

こんなにも明るい未来が！

他にも、もし女子が

「筋肉触らせて！」

と来たらどこを触ると思いますか？

胸筋を触ると思ったあなた

甘いです。

女子は実際触るのは

目線のやや下の

腹筋を触るんです！

だから腹筋を鍛えましょう！

腹筋の大切さ

分かっていただけましたか？

それでは今回私が教える

おすすめのトレーニング

それは

「クランチ」

です。

「なんだクランチか」

と思ったあなた

正しいフォームで

クランチをしていますか？

正しいフォームでクランチをすれば

初めは１０回だってするのは

しんどいと思います。

正しいクランチを説明します！

ステップ①

仰向けになり

膝を９０度に曲げる

ステップ②

膝お軽く浮かし

腕を頭の後ろか胸の前に置く

ステップ③

そこから状態を丸めるように

起こしていく

ステップ④

3秒キープ！

この時腹筋に力を入れる！

これを１０回×３セット

頑張りましょう！

きつい人は8回でも構いません！

自分に合った負荷を

筋肉に与えましょう！

腹筋の魅力、

鍛え方

わかっていただけたと思います！

今すぐ腹筋に力を入れてください！

そして緩めてください

それを５回やってみてください！

それだけで今だと

相当きているはずです！

これから完璧なシックスパックを

築き上げていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！