やらないと損！？みんなやってる◯◯のトレーニング

こんにちは

二乗です！

今回は筋トレにおいて

非常に重要な

「下半身のトレーニング」

ついてお話していきます。

あなたは上半身ばかり

トレーニングしていませんか？

見た目でかっこいいのは

たくましい胸筋

誰もが憧れる

大きな上腕二頭筋

そんな胸の筋肉や腕の筋肉ばかり

鍛えていませんか？

気持ちはすごくわかります！

やはり

大きくしたいのは上半身ですよね

でも、考えてみてください

上半身がムキムキで

下半身がヒョロヒョロの体を

そうです…

めちゃめちゃバランスが悪く

とてもかっこ悪いです。

少なくとも僕は絶対に

こんな姿になりたくありません。

「こんなのやりすぎ」

「ありえない」

と思っているあなた
本当に危ないですよ。

上半身が大きくたくましく
なってくると当然嬉しくて
鏡で何度も見ちゃいますよね

それでよりトレーニングを頑張ろう
という思考になり

素晴らしい好循環ですが…

それが繰り返し続き、上半身だけ
一生懸命トレーニングをするのです。

さっきの写真とまでは
いかないとしても

バランスが悪くなって
しまっている人は
たくさん見かけます。

なので意識して下半身も鍛えましょう！

下半身の重要性を知ると

体のバランスがとてもよくなります！

下半身には筋肉の約70％が

集まっていると言われています。

大きな筋肉が集まっている場所

そんな場所

鍛えないわけにはいきませんよね？

下半身は筋肉の衰退が

早い部位となっており

 下半身の筋肉が衰えるスピードは

上半身の約3倍といわれています。

それだけ下半身を意識して

鍛える必要があると言えるでしょう。

 下半身の重要さ

わかっていただけたでしょうか？

ここで私が教える

おすすめの下半身トレーニング

それは

「スクワット」

です。

「なんだスクワットか」

と思ったあなた！

本当のスクワットの

大切さ、凄さ、フォーム

知っていますか？

スクワットは

正しいフォームですると

相当きついです！

ステップ①

足を肩幅より少し広く開く

ステップ②

股関節を曲げて

「おしりを真下に落とす」

ここで膝がつま先より前へ出てはいけません！

ステップ③

胸を張り、膝を９０度程度まで曲げます。

これを１０回×３セット

頑張りましょう！

きつい人は

８回でも全然大丈夫です！

楽勝の人は肩に人を乗せて

やるのもいいですね！

自分に合った回数で始め

徐々に増やしていけるように

頑張りましょう！

これでしっかりと下半身全体を

鍛えることができます！

スクワットの効果は

本当にいろいろあります

今すぐ

おしりを軽く落としてみてください！

太ももの裏が

伸びている感じがしませんか？

感じれたらあなたの下半身が

ムキムキになる日は

そう遠くありません！

しっかり正しいフォームで

理想の体に少しでも早くなれるよう

頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！