たくましい腕を作るダンベルを使わないたった一つの方法
こんにちは
二乗です！
今回は筋トレにおいて
非常に大切な
について話したいと思います。
あなたは昔
腕相撲をしたことはありませんか？
私はよく休み時間にしました。
ていうか、
させられました…
その時いつもやっている人は
ものすごい腕をしている人ばかり
女子たちはそれを見て
キャーキャー言っていました。
たまに女子の前で公開処刑
辛い日々を送っていました…
「結局、筋肉か…」
「もっと俺も腕が太かったらな…」
など、
毎日思っていました。
しかし！
上腕二頭筋を鍛えてから
毎日自信をもって生きています！
いつも思っていること
それは
「早く夏よ、来い」
です！
夏になれば男子は
Tシャツを着ますよね。
その時、
袖がピチッとしていたら
かっこいいですよね！
屈強な男の証です！
強さの象徴です！
もうする機会も
少ないかもしれませんが
腕相撲だって
怖いものなしです！
返り討ちにしてやりましょう！
他にもお姫様抱っこだって
そんな腕をしていたら
求められるかもしれません！
見せる筋肉でもあり
使える筋肉でもあるのです！
こんな筋肉鍛えないで
どこを鍛えるんですか！
ここで私が教える
おすすめのトレーニング
それは
「買い物袋カール」
です。
私がネーミングしたんですが
すごくいいトレーニングです！
頭に「？」
がいっぱい浮かんでいる人も
多いでしょう
やり方は簡単です！
ステップ①
まずはコンビニなどでもらえる
ビニール袋に２リットルの
ペットボトルを入れてください
ステップ②
それを片手で持ち肘を９０度に曲げ
肘を脇腹に引っ付けてください
ステップ③
袋を持った手を上下に
ゆっくりと動かしてください
この時に力こぶを
めちゃくちゃ意識してください！
それだけで変わります！
これを１０回×３セット
頑張りましょう！
これがきつい人は
袋の中身を軽くするだけです！
このトレーニングのいいところは
自分に合った重さに
すぐに変えられるところです！
１０回上がるか上がらない
自分だけの重さを見つけ
効率の良い筋トレをしていきましょう！
今すぐ力こぶにグッと力を
入れてみてください！
今はこれだけでも
きっとすぐに大きな力こぶが
あなたの腕に宿っていることでしょう！
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
