こんにちは 二乗です！ 筋トレを毎日頑張っているのに なかなか効果が出ないという方 適切な負荷をかけていますか？ しっかりと休養はとっていますか？ 今回は筋トレの効果を 最大限引き出すための トレーニングの頻度と時間帯 についてお話します。 これを…

こんにちは 二乗です！ 今回は少し細かな内容を 話したいと思います。 それは 「呼吸」 です。 筋トレをするとき あなたは呼吸まで 意識していましたか？ 筋トレ初心者の方が いきなり呼吸まで意識することは 難しいです。 しかし 呼吸は正しいフォームと同…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレにおいて とても大切で効果を感じやすい 「ウォーミングアップ」 についてお話しします。 過去の体育の授業や部活を 思い出してみてください。 必ず準備体操をしてから 体を動かしますよね 筋トレも同じです。 ウォーミン…

こんにちは 二乗です！ 今回は 「簡単な栄養摂取の仕方」 について話したいと思います！ 筋トレは 食事９割 トレーニング１割 と言われていて それくらい筋トレ中の食事が 重要だということです。 これを知っていないと 効率のいい筋トレは 期待できません。…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレにおいて 意外と重要な 「肩のトレーニング」 についてです。 あなたは肩の筋肉の 重要性を知っていますか？ 肩の筋肉は意外と重要なんです！ これを知っていないと 最悪の場合筋トレが できなくなります！ なぜなら肩は …

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレにおいて 大切な 「腹筋のトレーニング」 についてお話したいと思います。 バキバキの腹筋 憧れますよね？ 私も筋トレを始めて 最初にやったトレーニングは 腹筋だったことは覚えています。 腹筋って簡単ですもんね けど…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレにおいて 非常に大切な 「上腕二頭筋のトレーニング」 について話したいと思います。 あなたは昔 腕相撲をしたことはありませんか？ 私はよく休み時間にしました。 ていうか、 させられました… その時いつもやっている人…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレにおいて 非常に重要な 「下半身のトレーニング」 ついてお話していきます。 あなたは上半身ばかり トレーニングしていませんか？ 見た目でかっこいいのは たくましい胸筋 誰もが憧れる 大きな上腕二頭筋 そんな胸の筋肉…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレを始める きっかけになった人も 多い筋肉、そう 「胸筋のトレーニング」 についてお話していきます。 胸筋を鍛えないと たくましい体になれません！ 想像してみてください！ ムキムキな人が目の前にいたら まずあなたなら…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレをしている人なら 恐らくぶつかるであろう 「筋肉痛」 についてお話します。 筋肉痛について知らないと 筋肉痛にならないことで がっかりし、不安に思います。 筋肉痛がないことを気にして 極端な負荷をかけすぎ 筋肉痛ど…

こんにちは 二乗です！ 今回は筋トレと密接に関係している 「睡眠」 についてお話します。 知っていましたか？ 睡眠は人生の１／３を占めることを！ 睡眠時間が2.3時間の人も 少なくないのでは？ 色々と理由はあると思います。 仕事、課題、遊びなど… 仕方な…

こんにちは 二乗です！ 今回は一見 トレーニングには関係ないと 思われるかもしれませんが 実は大ありの 「脂肪燃焼」 についてお話ししていきます。 これを知っていると これまで鍛えてきた筋肉が より大きく見えます。 脂肪が少なければ その分筋肉が 浮き…

こんにちは！ 二乗です！ 今回は普段筋トレをしているけど なかなか効果が感じられない 全然腹筋が割れない 胸筋が大きくならない という人に対して 効率の良い筋トレの仕方 について話したいと思います。 これを知っていると、 圧倒的に筋トレの質が良くな…

こんにちは！ 二乗です！ 今回は筋トレの パートナー的存在 「プロテイン」 の重要性ついてお話ししたいと思います。 これを知っていると、 筋トレの効果が全然違ってきます！ プロテインとはたんぱく質です。 そしてトレーニングによって 壊れた筋繊維を修…

こんにちは！ 二乗です！ 今回は筋トレにおいて非常に大切な 「モチベーションの維持」 についてお話しします。 これを知ることによって 筋トレの質が段違いに上がります！ 例えば、 同じ筋トレをしているのに 1しか効果が得られない人と 効果が2得られる人 …

はじめまして！ 自宅筋トレアドバイザーの 二乗と申します！ 私は今ではキャンパスライフを 楽しく過ごしています。 サークル活動や飲み会、 他大学の人と合コン 大学生活でしか味わえないことを たくさん経験しています。 大学生活はまさに 人生の夏休みで…