知っているだけで効果3倍以上！？筋トレ成功者に共通しているある事とは？
こんにちは
二乗です！
今回は一見
トレーニングには関係ないと
思われるかもしれませんが
実は大ありの
「脂肪燃焼」
についてお話ししていきます。
これを知っていると
これまで鍛えてきた筋肉が
より大きく見えます。
脂肪が少なければ
その分筋肉が
浮き出て見えるからです。
ボディービルダーが大会前に
脂肪を無くすのは
そのためです。
他にも脂肪を無くせば
当然、ポヨポヨのお腹
ということはありませんし
「体脂肪率◯%なんだ」
と自慢することだって出来ます。
体脂肪率が低いと
女子はそれだけで
興味を持ってくれます。
さらに
脂肪の減らす方法なんて
女子にとっては
「喉から手が出るほど知りたい情報」
なので、ラインを聞かれたり
話しかけられることが増え
そこからご飯に行き
仲良くなれれば
デートにだって行けるかもしれませんね
彼女を作るのだって夢ではありません！
しかし、
正しい脂肪燃焼法を知らないと
なかなか体脂肪率を
落とすことは難しいですし
せっかく正しい筋トレをしていて
しっかりと成果が出ているのに
脂肪が邪魔して筋肉が目に見えず
それに気づかないで
「頑張って筋トレしているのに全然筋肉がつかない…」
と勘違いしてしまい
最悪の場合トレーニングを
辞めてしまうかもしれません。
筋トレをしていたら
すぐに目に現れる方がいいですよね
そんなことにならないように
今回お伝えする脂肪燃焼法
それは
「有酸素運動を20分以上する」
ということです。
有酸素運動とは
ウォーキング、ランニング、自転車
など、継続的に力を使ったトレーニングのことです。
一方、
ウエイトトレーニングは
無酸素運動と言われています。
体内に蓄えられている脂肪が酸素により燃焼され、
エネルギーとして使用されている状態です。
そのため、
脂肪燃焼効果の高い運動として知られています。
なぜ20分なのか？
脂肪がエネルギーとして消費されはじめるのが
20分経過したあたりだからです。
運動開始から
20分までは全く脂肪が消費されていない
というわけではなく、
蓄積した脂肪が効果的に燃え始める
目安となるわけです。
なので有酸素運動は20分以上しましょう！
ポイント①
ポイント②
20分継続が難しいなら10分を2回でも全然ＯＫ
ポイント③
息が上がらない程度に！
脂肪燃焼させたい
そう思っているあなた
今すぐ
「有酸素運動する日を決めて下さい！」
ランニングがしんどいかたは
ウォーキングでも全然構いません！
有酸素運動は毎日継続することが
1番大切です！
自分に合った
無理のないやり方を選んで下さい！
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
